El Día del Cariño es la ocasión perfecta para compartir momentos especiales con quienes más queremos. Y qué mejor manera de celebrar que con recetas deliciosas y saludables que cuidan tu bienestar y el de tu pareja. El Dr. Andrée Sandoval nos comparte tres opciones nutritivas para consentir el paladar sin descuidar la salud. ¡Toma nota y sorprende con estos platillos! 🍓🍕🍫
1. Ensalada de Frutas con Yogur y Miel 🍯
Esta receta es perfecta para un desayuno ligero o un postre refrescante. Además, está cargada de vitaminas, fibra y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
Ingredientes:
✅ Fresas, manzanas, arándanos (o tus frutas favoritas).✅ 1 cucharada de miel.✅ ½ taza de yogur griego natural.
Preparación:
Lava y corta las frutas en trozos pequeños.
Mezcla en un tazón y agrega el yogur griego.
Endulza con miel al gusto y disfruta.
💡 Beneficio extra: Gracias a los probióticos del yogur, esta ensalada ayuda a la digestión y promueve una flora intestinal saludable.
2. Pizza Integral Casera 🍕
Disfruta de una cena especial con esta pizza saludable, rica en fibra, vitaminas y minerales. ¡Es la combinación perfecta entre sabor y nutrición!
Ingredientes:
✅ 1 base de pizza integral.✅ Salsa de tomate natural.✅ Vegetales frescos (pimientos, champiñones, espinaca).✅ Queso bajo en grasa.
Preparación:
Extiende la salsa de tomate sobre la base de pizza integral.
Agrega los vegetales y el queso.
Hornea a 180°C por 15 minutos o hasta que la base esté crujiente.
💡 Dato saludable: La salsa de tomate es rica en licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger el corazón.
3. Mousse de Chocolate Saludable 🍫
Si buscas un postre delicioso sin remordimientos, este mousse es la opción ideal. Está lleno de grasas saludables, antioxidantes y fibra.
Ingredientes:
✅ 1 aguacate maduro.✅ 2 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar.✅ Miel o endulzante natural al gusto.
Preparación:
Tritura el aguacate hasta obtener una textura cremosa.
Añade el cacao en polvo y mezcla bien.
Endulza al gusto y refrigera por 30 minutos antes de servir.
💡 Beneficio para la pareja: El cacao estimula la producción de endorfinas, mejorando el estado de ánimo y reduciendo el estrés.
Tips para una Vida Saludable en Pareja ❤️
Una alimentación balanceada es solo el inicio. Si quieres disfrutar de una vida saludable en pareja, sigue estos consejos:
🥗 Alimentación balanceada: Incluyan frutas, verduras, granos enteros y alimentos bajos en grasa en sus comidas diarias.🚶♂️ Caminatas diarias: Compartan 30 minutos al día caminando juntos para fortalecer el corazón y disfrutar tiempo de calidad.🩺 Chequeos preventivos: Realicen chequeos médicos regulares para detectar cualquier problema a tiempo.
¡Cuiden su salud juntos y celebren el amor de la mejor manera! 💕
